[:en]How does meditation help to prevent aging?[:es]¿Cómo la meditación ayuda a evitar el envejecimiento?[:]

[:en]There are several scientific studies related to how meditation can help stop aging. In all, the telomerase enzyme is mentioned, which can cancel the aging process and also prove that there is an increase in it after meditation. This is mentioned by a study at the University of California-Davis.

Studies on telomerase and meditation

In another Harvard study, it is proved that telomerase has managed to revert the degenerative processes in experimentation with rats.

To understand the process it must be mentioned that each time the cells divide, the telomeres shorten and when they fall below a certain length (something normal in aging), the process of cell division stops and they die.

However, telomerase prevents this decline in some cells, including stem cells and adds DNA to the ends of the telomeres.

Through studies and experiments by Elizabeth Blackburn it was discovered that the telomerase enzyme protects and rebuilds telomeres. She and her colleagues sent some participants to a retreat in Colorado proving that stress is reduced by meditation and that it causes an increase in telomerase levels to occur. So the degenerative processes of aging are reversed. 30 people participated in the meditation retreat at Shambala Mountain Center in Colorado. The results showed that there was 30% more telomerase activity in the control group.

Benefits of this practice

Meditation is proven to lower blood pressure and improve the immune response to fight diseases.

It should be noted that under the stress hormone, cortisol, the activity of telomerase is reduced directly affecting the telomeres; causing osteoarthritis, diabetes, heart disease and Alzheimer’s.

There are studies that prove that yoga helps us stay energetic and young. This is a millenary discipline that originates in India; extending to the West. It practices postures and is combined with breathing techniques and meditation. The purpose is a union of body, mind, and spirit. It stimulates concentration and motivates living the present time in order to distance stress and achieve peace.

Yoga and meditation counteract the generation of harmful substances or free radicals that oxidize DNA, thus protecting our aging cells.

Conclusions

In short, meditation prevents cellular aging. It is not magic but the harmony of body, mind, and spirit.

Definitely, meditation helps prevent aging and prevents diseases. However, a healthy diet, exercises and a balance in different aspects of our life such as work, rest, fun, etc. It would help to complement the above and a better quality of life.

References:

• Beneficios del yoga para evitar el envejecimiento celular – Mejor con Salud
• ¿La meditación previene el envejecimiento? – Muy Interesante

 [:es]Existen varios estudios científicos relacionados a cómo la meditación puede ayudar a detener el envejecimiento. En todos se menciona la enzima telomerasa, la cual puede anular el proceso de envejecimiento y además, prueban que hay un incremento de ésta luego de la meditación. Así lo menciona un estudio en la Universidad de California-Davis.

Los estudios sobre la telomerasa y la meditación

En otro estudio de Harvard se prueba que la telomerasa ha logrado revertir los procesos degenerativos en experimentación con ratas.

Para entender el proceso debe mencionarse que cada vez que las células se dividen los telómeros se acortan y al caer por debajo de cierta longitud (algo normal en el envejecimiento) se detiene el proceso de división celular y mueren.

Sin embargo, la telomerasa impide esta declinación en algunas células, incluyendo células madres y agrega ADN a los extremos de los telómeros.

A través de estudios y experimentos de Elizabeth Blackburn se descubrió que la enzima telomerasa protege y reconstruye los telómeros. Ella envió junto a sus colegas a unos participantes a un retiro en Colorado probando que se reduce el estrés mediante la meditación y que ésta hace que ocurra un aumento en los niveles de telomerasa. Por lo que se revierten los procesos degenerativos del envejecimiento. Participaron 30 personas en el retiro de meditación en Shambala Mountain Center de Colorado. Los resultados reflejaron que hubo un 30% más de actividad de telomerasa en el grupo de control.

Beneficios sobre esta práctica

La meditación está comprobado que disminuye la presión sanguínea y mejora la respuesta inmune para combatir enfermedades.

Se debe indicar que bajo la hormona del estrés, cortisol, se reduce la actividad de la telomerasa afectándose directamente los telómeros; causando osteoartritis, diabetes, enfermedades  cardíacas y Alzheimer.

Existen estudios que prueban que el yoga nos ayuda a mantenernos enérgicos y jóvenes. Esta es una disciplina milenaria que se origina en la India; extendiéndose a Occidente. En la misma se practica posturas y a la vez se combina con técnicas de respiración y con meditación. El propósito es unión de cuerpo, mente y espíritu. Estimula la concentración y motivando vivir el tiempo presente para así alejar el estrés y lograr la paz.

El yoga y la meditación contrarresta la generación de sustancias nocivas o radicales libres que oxidan el ADN protegiendo así nuestras células del envejecimiento.

Conclusiones

En definitiva, la meditación evita el envejecimiento celular. No es magia sino armonía de cuerpo, mente y espíritu.

La meditación ayuda a evitar el envejecimiento y previene enfermedades. No obstante una dieta sana, ejercicios y un balance en diferentes aspectos de nuestra vida como: trabajo, descanso, diversión, etc. ayudaría  a complementar lo antes expuesto y una mejor calidad de vida.

Referencias:

• Beneficios del yoga para evitar el envejecimiento celular – Mejor con Salud
• ¿La meditación previene el envejecimiento? – Muy Interesante

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